AQUA
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BIKE
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Sélectionnés avec le plus grand soin, nos coachs diplômés vous motiveront à travers des chorégraphies rythmées pour atteindre rapidement vos objectifs.
L’aquabiking, également appelé aquacycling ou vélo dans l’eau, est une activité physique consistant à pratiquer le vélo avec le bas du corps immergé (généralement dans une piscine). Inventée en Italie dans les années 1990 par des kinésithérapeutes, cette pratique a pour objectif d'entraîner une dépense énergétique. Elle présenterait différentes améliorations par rapport à une séance de vélo classique.
Si on renforce visiblement nos muscles grâce à des exercices ciblés, on joue également de notre cardio en alternant avec des enchaînements ultra-rythmés. Un autre bénéfice de l’aquabike : celui d’améliorer notre condition physique et de gagner en capacité cardio-respiratoire en plus de bien transpirer !
Accessible à tous et sans réelle contre-indication (sauf à partir du 3e trimestre de grossesse et pour les personnes atteintes de douleurs chroniques), ce sport, grâce à sa pratique dans l’eau, est considéré comme doux et non-traumatisant pour les articulations. Le travail se fait en douceur (sans saut, sans choc). Les risques de blessures sont réduits, les courbatures sont atténuées et notre corps nous dit merci.
Pour autant, celles qui pensent (comme nous, avant la séance) que l’activité se résume à une simple balade de santé dans une piscine se trompent ! Doux n’est pas synonyme de tranquillité. Et pour cause, tous les muscles du corps sont sollicités. En première ligne, les cuisses et les fessiers travaillent en profondeur. La ceinture abdominale est, quant à elle, très vite engagée. Pour tenir sur son vélo (parfois en équilibre), améliorer sa posture et protéger les lombaires, on contracte ses abdos. Enfin, pour que l’exercice soit vraiment complet, certaines séries sont accompagnées de mouvements de bras : dans l’eau, avec des haltères ou un élastique et aussi les abdominaux en fin de séance. Le but final, se muscler ? « Pas vraiment, selon les coachs. On est plutôt dans l’optique de raffermir son corps efficacement. » Silhouette sculptée et taille affinée sont au rendez-vous.
Via ces mouvements dynamiques, notre peau au contact de l’eau travaille. Tel un puissant massage, cette action détient des propriétés drainantes pour la peau et permet ainsi de diminuer l’aspect peau d’orange. Adieu cellulite, bonjour la peau lisse.
Si cette activité permet de limiter l’aspect de la cellulite par un processus de drainage, ce dernier permet également de stimuler la circulation sanguine et d’apaiser la sensation de jambes lourdes. Attention toutefois au premier pas en dehors du bassin, il est possible d’avoir les jambes en coton !
Le seul fait d’être dans l’eau nous procure un sentiment de bien-être immédiat. Le fait de se dépenser nous plonge pleinement dans cette bulle de détente. Corps et esprit se relâchent. On lâche prise. On oublie les soucis du quotidien et on se concentre sur nous-même. On ressort d’une séance d’aquabike complètement sereine !
