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Qu'est ce que l'aquabiking ?

L’aquabiking, également appelé aquacycling ou vélo dans l’eau, est une activité physique consistant à pratiquer le vélo avec le bas du corps immergé (généralement dans une piscine). Inventée en Italie dans les années 1990 par des kinésithérapeutes, cette pratique a pour objectif d'entraîner une dépense énergétique. Elle présenterait différentes améliorations par rapport à une séance de vélo classique.

Engager son cardio

Si on renforce visiblement nos muscles grâce à des exercices ciblés, on joue également de notre cardio en alternant avec des enchaînements ultra-rythmés. Un autre bénéfice de l’aquabike : celui d’améliorer notre condition physique et de gagner en capacité cardio-respiratoire en plus de bien transpirer !

Une activité douce ...

Accessible à tous et sans réelle contre-indication (sauf à partir du 3e trimestre de grossesse et pour les personnes atteintes de douleurs chroniques), ce sport, grâce à sa pratique dans l’eau, est considéré comme doux et non-traumatisant pour les articulations. Le travail se fait en douceur (sans saut, sans choc). Les risques de blessures sont réduits, les courbatures sont atténuées et notre corps nous dit merci.

… Et un travail en profondeur

Pour autant, celles qui pensent (comme nous, avant la séance) que l’activité se résume à une simple balade de santé dans une piscine se trompent ! Doux n’est pas synonyme de tranquillité. Et pour cause, tous les muscles du corps sont sollicités. En première ligne, les cuisses et les fessiers travaillent en profondeur. La ceinture abdominale est, quant à elle, très vite engagée. Pour tenir sur son vélo (parfois en équilibre), améliorer sa posture et protéger les lombaires, on contracte ses abdos. Enfin, pour que l’exercice soit vraiment complet, certaines séries sont accompagnées de mouvements de bras : dans l’eau, avec des haltères ou un élastique et aussi les abdominaux en fin de séance. Le but final, se muscler ? « Pas vraiment, selon les coachs. On est plutôt dans l’optique de raffermir son corps efficacement. » Silhouette sculptée et taille affinée sont au rendez-vous.

Diminuer l'aspect de la cellulite

Via ces mouvements dynamiques, notre peau au contact de l’eau travaille. Tel un puissant massage, cette action détient des propriétés drainantes pour la peau et permet ainsi de diminuer l’aspect peau d’orange. Adieu cellulite, bonjour la peau lisse.

Stimuler la circulation sanguine

Si cette activité permet de limiter l’aspect de la cellulite par un processus de drainage, ce dernier permet également de stimuler la circulation sanguine et d’apaiser la sensation de jambes lourdes. Attention toutefois au premier pas en dehors du bassin, il est possible d’avoir les jambes en coton !

Plonger dans le bien-être

Le seul fait d’être dans l’eau nous procure un sentiment de bien-être immédiat. Le fait de se dépenser nous plonge pleinement dans cette bulle de détente. Corps et esprit se relâchent. On lâche prise. On oublie les soucis du quotidien et on se concentre sur nous-même. On ressort d’une séance d’aquabike complètement sereine !

Lundi

9h15
Alex
10h15
Alex
11h15
Alex
12h15
Alex
13h15
Alex
14h15
Alex
15h15
  
16h15
 
17h15
 Alex
18h15
 Alex
19h15
 Alex
20h15
 Alex

Mardi

9h15
 
10h15
Isabelle
11h15
Isabelle
12h15
Isabelle
13h15
Isabelle
14h15
Isabelle
15h15
  
16h15
  
17h15
 Vincent
18h15
 Vincent
19h15
 Vincent
20h15
 Vincent

Mercredi

9h15
 Alex
10h15
Alex
11h15
Alex
12h15
Alex
13h15
Alex
14h15
Alex
15h15
  
16h15
  
17h15
 Vincent
18h15
 Vincent
19h15
 Vincent
20h15
 Vincent

Jeudi

9h15
 
10h15
Vincent
11h15
Vincent
12h15
Vincent
13h15
Vincent
14h15
 
15h15
  
16h15
 Nicolas
17h15
 Nicolas
18h15
 Nicolas
19h15
 Nicolas
20h15
 Nicolas

Vendredi

9h15
 Vincent 
10h15
Vincent
11h15
Vincent
12h15
Vincent
13h15
Vincent
14h15
Vincent 
15h15
  
16h15
 
17h15
 Isabelle
18h15
Isabelle
19h15
 Isabelle
20h15
 

Samedi

9h15
 Alex
10h15
Alex
11h15
Alex
12h15
Alex
13h15
Alex
14h15
Alex
15h15
  
16h15
 
17h15
  
18h15
 
19h15
  
20h15
 

Dimanche

9h15
 Laurent
10h15
Laurent
11h15
Laurent
12h15
Laurent
13h15
 
14h15
 
15h15
  
16h15
 
17h15
  
18h15
 
19h15
  
20h15
 

Lundi

9h15
Coralie
10h15
Coralie
11h15
Coralie
12h15
Coralie
13h15
Coralie
14h15
Coralie
15h15
  
16h15
 
17h15
Coralie
18h15
Coralie
19h15
Coralie
20h15
Coralie

Mardi

9h15
 
10h15
Alan
11h15
Alan
12h15
Alan
13h15
Alan
14h15
Alan
15h15
  
16h15
  
17h15
 Vincent
18h15
 Vincent
19h15
 Vincent
20h15
 Vincent

Mercredi

9h15
 alex
10h15
alex
11h15
alex
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alex
13h15
alex
14h15
alex
15h15
  
16h15
  
17h15
 Vincent
18h15
 Vincent
19h15
 Vincent
20h15
 Vincent

Jeudi

9h15
 
10h15
Vincent 
11h15
Vincent 
12h15
Vincent 
13h15
Vincent 
14h15
 
15h15
  
16h15
 Nicolas
17h15
 Nicolas
18h15
 Nicolas
19h15
 Nicolas
20h15
 Nicolas

Vendredi

9h15
 Vincent 
10h15
Vincent
11h15
Vincent
12h15
Vincent
13h15
Vincent
14h15
Vincent 
15h15
  
16h15
 
17h15
 MNS
18h15
MNS
19h15
 MNS
20h15
 

Samedi

9h15
 Alex
10h15
Alex
11h15
Alex
12h15
Alex
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Alex
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Alex
15h15
  
16h15
 
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Dimanche

9h15
Alan
10h15
Alan
11h15
Alan
12h15
Alan
13h15
 
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